Kontakte auffrischen

Wie nehme ich Kontakt zu Menschen auf?

Wenn wir uns einsam fühlen, vergessen wir oft, wen wir alles kennen und mögen. Meist kommt uns in diesen Momenten nicht in den Sinn, dass wir mit diesen Menschen wieder einmal Kontakt aufnehmen könnten.

Wen kenne ich?

Denken Sie an all die Menschen, die Sie kennen. Schreiben Sie die Namen auf. Holen Sie dann Ihr Adressbuch und gehen Sie alle Personen durch. Stöbern Sie auch in Ihren Fotoalben. Wählen Sie die Personen aus, mit denen Sie gerne wieder Kontakt haben möchten.

Aus all den Namen wählen Sie nun diejenigen aus, die Sie wieder einmal kontaktieren wollen. Das kann auf verschiedene Weise geschehen: Sie können entweder einen Brief, eine Postkarte, eine Mail, eine SMS schreiben oder die Person anrufen. Vielleicht wollen Sie in einem ersten Schritt einfach mal eine Weile an diese Person denken und sich ein Treffen vorstellen.

Welche Hindernisse können auftauchen?

Vielleicht sind bereits einige oder gar viele ihrer Freundinnen, Freunde und Bekannten gestorben. Es ist normal und verständlich, dass in diesem Fall Gefühle der Traurigkeit und der Einsamkeit auftauchen. Doch auch wenn diese Verluste schmerzlich und gross sind: Versuchen Sie, mit anderen Menschen in Kontakt zu kommen und Beziehungen zu pflegen.

Wenn Sie mit jemandem wieder Kontakt aufnehmen möchten, können innere Widerstände auftreten. Schreiben Sie auf die eine Seite des Blatts, was Sie an einer Kontaktaufnahme hindert. Notieren Sie auf die andere Seite, wie Sie dieses Hindernis überwinden könnten.

Ein häufiger Gedanke ist, dass die andere Person kein Interesse an einem Wiedersehen hat. Stellen Sie sich einfach mal vor, wie es für diese Person ist, wenn Sie an sie denken. Wenn beide das Gefühl haben, der oder die andere braucht mich doch nicht, wird kein Kontakt entstehen.

Mit wem könnte ich Kontakt aufnehmen?

Denken Sie jetzt an all die Menschen, die Ihnen heute begegnen könnten. Das kann der Hauswart, die Briefträgerin, der Kassierer oder die Nachbarin sein. Stellen Sie sich vor, was Sie zu dieser Person sagen könnten. Denn Sie wollen das nächste Mal nicht einfach vorbeilaufen, sondern etwas Freundliches sagen. Überlegen Sie, was das sein könnte und notieren Sie das in Ihr Tage- oder Notizbuch.

Seien Sie nicht zu streng mit sich. Vielleicht sprechen Sie an einem Tag doch niemanden an, obwohl Sie es im Sinn hatten. Das ist normal. Wir schaffen nicht immer alles, was wir uns vornehmen. Überlegen Sie sich für den nächsten Tag wieder etwas. Vielleicht lächeln Sie erst mal einfach eine «fremde» Person an und schauen, was passiert. Am nächsten Tag gelingt es möglicherweise jemanden anzusprechen.

Wie beginne ich ein Gespräch?

Schauen Sie Ihre Gesprächspartnerin oder Ihren Gesprächspartner freundlich an. Lächeln Sie. Damit ist bereits der erste Schritt getan. Mit Ihrer offenen Haltung signalisieren Sie Ihrem Gegenüber, dass Sie sich gerne unterhalten. Scheuen Sie sich nicht davor, das Gespräch mit alltäglichen Themen zu beginnen. Beispiele dafür sind das Wetter, eine Anekdote über Ihre Anreise oder der Anlass für das Treffen. Achten Sie darauf, dass Sie sich positiv äussern. Damit sorgen Sie für eine angenehme Atmosphäre.